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焕发光彩：减肥、美容与养生
璇玑宫中的白月光 著
来源：cddp 主角: 抖音热门 时间：2025-03-02 08:27:32
小说介绍
正在连载中的现代言情《焕发光彩：减肥、美容与养生》，深受读者们的喜欢，主要人物有抖音热门，故事精彩剧情为：长期坚持这样的规律作息，身体会逐渐适应并自动调整到最佳的睡眠模式，提高睡眠效率。在睡前1-2小时，应避免使用电子设备，如手机、电脑等。这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的重要激素，其分泌减少会干扰正常的睡眠节律。可以选择在睡前阅读一本轻松的书籍，泡个热水澡，或者聆...
第6章
和眼袋，整个人看起来疲惫不堪。
为了让肌肤在夜间得到充分的修复与滋养，确保每晚7 - 8小时的高质量睡眠至关重要。
营造一个适宜睡眠的环境是迈向良好睡眠的第一步。
卧室应保持安静、黑暗和凉爽的氛围，可通过使用厚实的窗帘阻挡光线，佩戴耳塞减少噪音干扰，调节空调温度至舒适区间，一般20 - 22摄氏度较为适宜。
同时，选择合适的床垫和枕头也不容忽视，它们能够为身体提供良好的支撑，缓解肌肉压力，有助于放松身心，更快进入深度睡眠状态。
养成规律的作息习惯同样是保证睡眠质量的关键。
每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体的生物钟形成稳定的节奏。
例如，每晚10点半左右准备入睡，早上6点半左右自然醒来。
长期坚持这样的规律作息，身体会逐渐适应并自动调整到最佳的睡眠模式，提高睡眠效率。
在睡前1 - 2小时，应避免使用电子设备，如手机、电脑等。
这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节睡眠 - 觉醒周期的重要激素，其分泌减少会干扰正常的睡眠节律。
可以选择在睡前阅读一本轻松的书籍，泡个热水澡，或者聆听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，减轻压力，为进入梦乡做好准备。
水分补充：肌肤水润的源泉水，生命之源，对于肌肤的健康与美丽同样起着不可或缺的作用。
它就像肌肤的润滑剂和清洁剂，时刻维持着肌肤的水润、弹性与通透。
喝足够的水是保持肌肤水润弹性的基础。
人体约60% - 70%是水分，肌肤细胞也需要充足的水分来维持正常的代谢和功能。
当身体缺水时，肌肤会首先发出信号，变得干燥、紧绷，失去光泽。
长期缺水还会导致肌肤的屏障功能受损，使肌肤更容易受到外界环境的刺激和伤害，加速肌肤的衰老进程。
水分不仅能直接为肌肤细胞提供水分滋养，还能促进身体的新陈代谢。
它参与身体内各种营养物质的运输和代谢废物的排出，将对肌肤有益的营养成分输送到细胞中，同时带走细胞代谢产生的废物和毒素。
通过这种方式，水分帮助肌肤保持清洁和健康的内部环
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